Le conseil de se lever à 5 heures du matin pour profiter d'une matinée paisible semble merveilleux jusqu'à ce que vous pensiez au bébé qui s'est réveillé à 3 heures et au bambin qui s'est glissé dans votre lit à 4 heures. Les routines matinales des mamans n'ont pas besoin d'inclure la méditation, l'écriture d'un journal et des bols de smoothies. Elles doivent permettre à tout le monde d'être nourri, habillé et prêt à partir sans larmes, idéalement en moins d'une heure. Voici comment construire une routine matinale qui fonctionne vraiment dans la vie réelle.
Faites le Maximum la Veille au Soir
La stratégie matinale la plus efficace se déroule la veille au soir. Chaque minute investie dans la préparation du soir vous fait gagner deux minutes de chaos matinal. Préparez les déjeuners, sortez les vêtements pour vous et les enfants, chargez les sacs à dos, signez les autorisations et placez les chaussures et les vestes près de la porte avant d'aller dormir.
Préparez le petit-déjeuner à l'avance quand vous le pouvez. Le porridge préparé la veille, les sachets de smoothies prêts, les muffins cuits le dimanche ou les œufs durs au réfrigérateur éliminent la cuisine matinale. L'objectif est de réduire les prises de décision quand votre cerveau est encore embrumé et que vos enfants sont au maximum de leur résistance.
Réveillez-vous Avant les Enfants
Cela ne signifie pas mettre votre réveil à 5 heures du matin. Cela signifie vous réveiller 15 à 20 minutes avant vos enfants. Cette petite fenêtre vous donne le temps d'aller aux toilettes seule, de lancer le café et de rassembler vos pensées. Même 10 minutes de calme peuvent transformer votre humeur pour toute la matinée.
Créez une Routine Visuelle pour les Enfants
Les jeunes enfants réagissent bien aux emplois du temps visuels. Un simple tableau au mur avec des images montrant chaque étape de la routine matinale leur donne structure et indépendance. Ils peuvent cocher chaque étape eux-mêmes sans que vous répétiez les instructions chaque matin. Certaines familles utilisent un minuteur de cuisine pour en faire un jeu, ce qui motive les enfants qui traînent.
Regroupez Votre Propre Préparation
Les mamans se préparent souvent par fragments, interrompues par des demandes et des petites urgences. Au lieu de cela, regroupez votre préparation en un seul bloc ininterrompu. Simplifiez votre propre routine autant que possible. Un maquillage de cinq minutes, une coiffure signature et une garde-robe capsule de pièces interchangeables éliminent les retards.
Simplifiez le Petit-déjeuner
Les petits-déjeuners élaborés sont pour le week-end. Les matins d'école et de travail, visez rapide, nutritif et peu salissant. Alternez entre une courte liste d'options pour ne pas prendre de décisions chaque jour. Quand tout le monde sait ce qu'il y a au petit-déjeuner, il y a moins de négociations et moins de préparation. Demandez aux enfants de débarrasser leurs propres assiettes pour créer l'habitude tôt.
Affrontez les Difficultés de Front
Chaque famille a un goulot d'étranglement matinal. Identifiez le vôtre et résolvez-le directement. Si s'habiller est le problème, laissez votre enfant dormir dans la tenue du lendemain. Si les chaussures posent problème, passez aux chaussures à enfiler. Si les cheveux causent des larmes, coupez-les courts ou restez avec une coiffure rapide. Ne livrez pas de batailles sans importance le matin.
Prévoyez du Temps Tampon
Quel que soit le temps que vous pensez nécessaire pour sortir de la maison, ajoutez 10 minutes. Ce tampon absorbe le lait renversé, le livre de bibliothèque manquant et le passage aux toilettes de dernière minute sans transformer votre matinée en course.
Accordez-vous de la Grâce
Certaines matinées se passeront mal peu importe votre préparation. Ces matinées ne signifient pas que votre routine a échoué. Elles signifient que vous avez de jeunes enfants, et certains jours sont tout simplement difficiles. Réinitialisez, ajustez ce qui ne fonctionne pas et réessayez demain. La routine est un outil à votre service, pas un standard pour vous juger.