शांतिपूर्ण सुबह के लिए सुबह 5 बजे उठने की सलाह तब तक अच्छी लगती है जब तक आप उस बच्चे के बारे में नहीं सोचतीं जो रात 3 बजे जागा था और उस छोटे बच्चे के बारे में जो सुबह 4 बजे आपके बिस्तर में आ गया। माँओं की सुबह की दिनचर्या में ध्यान, डायरी लिखना और स्मूदी बाउल शामिल होने की जरूरत नहीं है। इसमें सबको खाना खिलाना, कपड़े पहनाना और बिना आँसुओं के घर से बाहर निकालना शामिल होना चाहिए, आदर्श रूप से एक घंटे से कम में। यहाँ बताया गया है कि असली जिंदगी में काम करने वाली सुबह की दिनचर्या कैसे बनाएँ।
रात को जितना हो सके उतना तैयारी कर लें
सबसे प्रभावी सुबह की रणनीति रात को पहले से होती है। शाम की तैयारी में लगाया गया हर एक मिनट सुबह की अफरा-तफरी के दो मिनट बचाता है। लंच पैक करें, अपने और बच्चों दोनों के कपड़े निकालकर रखें, बैग तैयार करें, परमिशन स्लिप पर साइन करें, और सोने से पहले जूते और जैकेट दरवाजे के पास रख दें।
जब भी हो सके नाश्ता पहले से तैयार करें। रात भर भीगा हुआ ओट्स, पहले से तैयार स्मूदी बैग, रविवार को बेक किए मफिन, या फ्रिज में उबले अंडे सुबह की खाना पकाने की जरूरत खत्म कर देते हैं। लक्ष्य है कि जब आपका दिमाग अभी भी धुंधला हो और बच्चे अधिकतम विरोध में हों, तब फैसले लेने की जरूरत को कम करना।
बच्चों से पहले उठें
इसका मतलब सुबह 5 बजे अलार्म लगाना नहीं है। इसका मतलब है अपने बच्चों से 15 से 20 मिनट पहले जागना। वह छोटी सी खिड़की आपको अकेले बाथरूम जाने, कॉफी बनाने और अपने विचार इकट्ठा करने का समय देती है। सिर्फ 10 मिनट की शांति भी पूरी सुबह के लिए आपका मूड बदल सकती है।
बच्चों के लिए विज़ुअल रूटीन बनाएँ
छोटे बच्चे विज़ुअल शेड्यूल पर अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। दीवार पर एक सरल चार्ट जिसमें सुबह की दिनचर्या के हर कदम की तस्वीरें हों, उन्हें ढाँचा और स्वतंत्रता देता है। वे हर कदम खुद चेक कर सकते हैं बिना आपके हर सुबह निर्देश दोहराए। कुछ परिवार किचन टाइमर का उपयोग करके इसे खेल बना देते हैं, जो आलसी बच्चों को प्रेरित करता है।
अपनी तैयारी को एक साथ करें
माँएँ अक्सर टुकड़ों में तैयार होती हैं, अनुरोधों और छोटी-छोटी इमरजेंसी से बाधित होकर। इसके बजाय, अपनी तैयारी को एक बिना रुकावट वाले ब्लॉक में करें। अपनी खुद की दिनचर्या को जितना हो सके सरल बनाएँ। पाँच मिनट का मेकअप, एक निश्चित हेयरस्टाइल, और मिक्स-एंड-मैच कपड़ों का कैप्सूल वॉर्डरोब देरी को खत्म करते हैं।
नाश्ता सरल बनाएँ
विस्तृत नाश्ते वीकेंड के लिए हैं। स्कूल और काम की सुबह, तेज़, पौष्टिक और कम गंदगी वाला लक्ष्य रखें। विकल्पों की एक छोटी सूची में बारी-बारी से करें ताकि हर दिन फैसले न लेने पड़ें। जब सबको पता हो कि नाश्ते में क्या है, तो कम बहस होती है और कम तैयारी लगती है। बच्चों से अपने बर्तन खुद उठवाएँ ताकि जल्दी आदत बने।
कठिन हिस्सों का सीधे सामना करें
हर परिवार में एक सुबह की अड़चन होती है। अपनी पहचानें और सीधे हल करें। अगर कपड़े पहनना समस्या है, तो बच्चे को कल के कपड़ों में सुला दें। अगर जूते समस्या हैं, तो बिना फीते वाले जूतों पर स्विच करें। अगर बाल आँसू का कारण बनते हैं, तो छोटे कर दें या एक तेज़ स्टाइल पर टिके रहें। सुबह उन लड़ाइयों को न लड़ें जो मायने नहीं रखतीं।
बफर टाइम रखें
जितना भी समय आप सोचती हैं कि घर से निकलने में लगेगा, उसमें 10 मिनट जोड़ दें। वह बफर गिरा हुआ दूध, गुम किताब, और आखिरी मिनट की बाथरूम ट्रिप को सोख लेता है बिना आपकी सुबह को दौड़ में बदले।
खुद पर दया करें
कुछ सुबहें चाहे आप कितनी भी तैयारी करें, गलत होंगी। इन सुबहों का मतलब यह नहीं कि आपकी दिनचर्या विफल हो गई। इसका मतलब है कि आपके छोटे बच्चे हैं, और कुछ दिन बस कठिन होते हैं। रीसेट करें, जो काम नहीं कर रहा उसे ठीक करें, और कल फिर से कोशिश करें। दिनचर्या आपकी सेवा का उपकरण है, खुद को आँकने का मानक नहीं।